ประโยชน์ มันดาลา
ประโยชน์ มันดาลา คือโจทย์ที่ทำให้ฉันอยากกลับมาเขียนอีกครั้ง การได้กลับมาลงมือเขียนบันทึกเป็นความตั้งใจสำหรับปีนี้ เหมือนได้กลับบ้านอีกครั้ง โดยมีเป้าหมายหลักๆ คือการได้แชร์เกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้จากการลงมือทำศิลปะมันดาลา หรือบางคนอาจเรียกว่า มานดาล่า ซึ่งเป็นเครื่องมือในการพาตัวเองกลับเข้ามาหาตัวเอง
การกลับเข้ามาหาตัวเอง อยู่กับตัวเอง มันคือช่วงเวลาที่มีค่ามากที่สุด ครึ่งแรกของชีวิตฉันเป็นดั่งคาร์ส กุสตาฟ ยุง บิดาแห่งมันดาลาเชิงจิตวิทยา กล่าวก็ว่าได้ “ผู้ที่มองออกไปข้างนอก คือผู้ที่หลับใหล” และในตอนนี้ ครึ่งหลังของชีวิตที่นับถอยหลังสู่ความตายฉันกำลังค่อยๆ ตื่นจากการหลับใหล “ผู้ที่มองกลับเข้ามาภายใน คือผู้ตื่นจากฝัน” คนลงมือทำมันดาลาอย่างสม่ำเสมอเท่านั้นแหละมั้งถึงจะเข้าใจ
จุดเริ่มต้นของมันดาลา ท่ามกลางความรู้สึกเคว้งคว้างประกอบกับ Trauma ที่ไม่เคยรู้มาก่อนว่าฉันเองก็มีไม่ต่างจากคนอื่น ทำให้การย้ายประเทศที่ดูเหมือนว่าน่าจะง่าย เพราะเป็นคนปรับตัวง่ายไม่น่าจะมีปัญหาอะไร แต่ภาวะที่ต้องพึ่งพาสามีคือความทรมานอย่างที่สุด ซึ่งเรื่องนี้ ฉันคิดว่า ฉันจะเขียนถึงมันอีกครั้งอย่างละเอียด เอาเป็นว่าแม้จะมีงานทำแบบเล็กๆ น้อยๆ ตั้งแต่ช่วงเดือนแรกๆ และยังต้องเรียนภาษา ก็ยังไม่ตอบสนองความต้องการได้ การมีเวลาว่างไม่ใช่สิ่งที่ฉันปรารถนา ดังนั้น จึงต้องหากิจกรรมทำ และการได้ค้นพบศิลปะมันดาลา ผ่านครูเอ๋ ดร.อรุโณทัย ไชยช่วย คือความโชคดีอย่างที่สุด เพราะ ประโยชน์ ศิลปะ มันดาลา นั้นมีมากกว่าแค่การผ่อนคลาย ฝึกสมาธิ และช่วยฝึกสติ ไม่ใช่แค่เติมเต็มความเหงา หรือคลายความคิดถึงบ้านสำหรับคนไกลบ้านเท่านั้น แต่ยังช่วยพาให้ฉันได้ผ่อนคลายจากความเครียดแบบไม่รู้ตัว ดึงตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน และรู้สึกมีคุณค่า นั่นคือสิ่งที่มันดาลามอบให้
ถ้ามองย้อนกลับไป ฉันเคยวาดรูปสมัยเด็กๆ ส่งประกวด แต่พอเริ่มโตขึ้น ความสามารถนั้นก็ค่อยๆ หายไป แล้วความรู้สึกที่ว่า ฉันวาดรูปไม่สวยก็เข้ามาแทนที่ ตั้งแต่เมื่อไหร่ก็ไม่รู้เหมือนกัน แต่ระหว่างทางก็จะแวะแตะๆ การวาดรูปอยู่บ้าง โดยเฉพาะการวาดสีน้ำ แต่ก็ยังบอกตัวเองว่า ฉันวาดรูปไม่สวย วาดรูปไม่เป็น ไม่เคยพึงใจกับฝีมือของตัวเอง ความสนใจในศิลปะมันคงซ่อนอยู่ลึกๆ นอกเหนือจากการมีหนังสือพ็อกเก็ตบุ๊คเป็นของตัวเอง การได้วาดภาพ หรือแม้กระทั่งการได้จัดแสดงภาพวาดของตัวเองสักครั้ง ก็นับว่าเป็นความฝัน เป็นความต้องการที่ฉันไม่กล้าต้องการก็ว่าได้
มันดาลาพาฉันเปลี่ยนมุมมองและความเชื่อมั่นในตนเองด้านการทำงานศิลปะ ฉันได้เข้าใจกระบวนการการทำงานศิลปะ มันคือการสะท้อนตัวฉัน ทำในสิ่งที่ฉันอยากทำ เปิดเผยตัวตนโดยที่ไม่ต้องเขียน ไม่ต้องมีถ้อยคำ ศิลปะคือภาษา และฉันได้ค้นพบว่า ฉันได้ถ่ายทอดความคิด ความรู้สึกผ่านงานศิลปะ เปิดเปลือยตัวเองได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องตอบคำถามใคร
ประโยชน์ มันดาลา มาเติมเต็มสิ่งที่ขาดไป เพราะในชีวิตช่วงขวบปีแรกที่เยอรมันนี้ ฉันไม่สามารถควบคุมอะไรได้เลย ดังนั้น การได้ลงมือทำในสิ่งที่ฉันอยากทำ เป็นอย่างที่ฉันอยากเป็น วาดอย่างที่ฉันอยากวาด เส้นทุกเส้น จุดทุกจุด การลงมือทำ โดยมีฉันเป็นผู้กำหนด ควบคุม ลากไปทีละเส้น แล้วก่อให้เกิดผลลัพธ์ มันจึงชดเชยความรู้สึกภายในใจได้อย่างหมดจดงดงาม
อาชีพนักเขียนทำให้ฉันได้ถ่ายทอดโลกภายนอกเพื่อให้ผู้อื่นเข้าใจโลกที่มันเป็นไป เข้าใจมนุษย์ แต่การลงมือทำมันดาลาและงานศิลปะอื่นๆ ที่ฉันได้รู้จักในช่วงสองปีนี้ คือการถ่ายทอดโลกภายในของฉันที่ไม่จำเป็นต้องมีใครเข้าใจ ฉันทำมันเพื่อตัวเอง
แต่ถ้าเป็นงานวิจัยอย่างเป็นเรื่องราว มันดาลามีประโยชน์ที่จับต้องได้จริง ทั้งในทางการแพทย์ การศึกษา และทางจิตวิทยา
ทางจิตวิทยา ผู้ที่ลงมือทำมันดารู้จักปล่อยวางความกลัว ความกังวล ความตึงเครียด และความเครียด สร้างความเชื่อมั่นในศักยภาพของตนเอง
ทางการแพทย์ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายและจิตใจ ช่วยให้หลับสนิท ลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดความดันโลหิตลดอาการซึมเศร้า แต่ผู้ป่วยซึมเศร้าที่สนใจทำมันดาลาต้องได้รับอนุญาตจากจิตแพทย์ประจำตัวก่อน
ทางการศึกษา ช่วยฝึกสมาธิ ช่วยให้ตัดสินใจได้ดีขึ้น และลดพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นในเด็กสมาธิสั้น กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
นี่คือประโยชน์ มันดาลา แบบคร่าวๆ ที่ฉันนึกออกในตอนนี้ ในวันที่ 1 มกราคม 2026 เป็นบันทึกที่ฉันตั้งใจว่าจะเขียนบอกเล่าจากประสบการณ์ตรงสำหรับช่วงเริ่มต้นและการค้นพบศิลปะมันดาลา แล้วศิลปะมันดาลาคืออะไร แม้ฉันจะรู้แล้ว แต่ฉันควรจะต้องเขียนมันออกมา เพื่อตอกย้ำและเพื่อมั่นใจว่า สิ่งที่ฉันเข้าใจ สิ่งที่ฉันรู้นั้น มันชัดเจน แจ่มแจ้งและไม่ผิดเพี้ยน และที่แน่ๆ ประโยชน์ ศิลปะ มันดาลา ยังมีอีกมากมายที่ฉันก็จะต้องไปลิสต์ออกมาเพิ่มเติม เพื่อให้ทุกคนเห็นภาพและอยากลงมือทำ ฉันอยากชวนทุกคนกลับมามองเข้าไปภายในตัวตน มาตื่นจากการหลับใหลไปด้วยกัน ผ่านการลงมือทำมันดาลา
แล้วพบกันใหม่
Amm Perbey
01.01.2026
เปิดคอร์สมันดาล่า เรียนแบบตัวต่อตัว/กลุ่ม
หรือทดลองวาดตามได้ที่ https://www.youtube.com/@ammperbey
เรียนออนไลน์ผ่านโปรแกรม Zoom
สนใจสอบถามรายละเอียด ไลน์ไอดี ammduang หรือ whatsapp +66819054050
IG @Kamondala
TIKTOK @Kamondala
